Una clase de Yoga Integral comenzaría con:

• Una activación.
• Seguido de Suryanamaskar o saludo al sol, que son una serie de posturas enlazadas de forma dinámica que calentarán tu cuerpo preparándolo para las Asanas (posturas) posteriores, tanto a nivel físico como a nivel mental.
• Una secuencia de Asanas.
• Relajación para integrar todo lo hecho anteriormente.
• Pranayamas que variarán según la estación del año y/o el horario de la clase.
• Kriyas para liberar o desbloquear los Nadis (canales energéticos o meridianos).
• Meditación para mejorar la atención y concentración.